Bienestar mental

La vitamina B12 contribuye a la reducción del cansancio y de la fatiga favoreciendo el metabolismo energético y la adecuada formación de los glóbulos rojos. Interviene en el proceso de división celular, mantiene el metabolismo normal de la homocisteína y ayuda al buen funcionamiento del sistema inmunitario. Además, es útil para la función psicológica y el correcto funcionamiento del sistema nervioso.

La vitamina B2 favorece el metabolismo del hierro, facilita la formación de glóbulos rojos, es necesaria para mantener la buena salud de la piel y de las membranas mucosas y ayuda a conservar la capacidad visual. Contribuye a la protección de las células contra el estrés oxidativo, al correcto metabolismo energético y a la reducción del cansancio y de la fatiga. Además, es fundamental para el correcto funcionamiento del sistema nervioso.

La vitamina B6 favorece el buen funcionamiento del sistema nervioso, de la función psicológica y del sistema inmunitario, además de promover la formación de glóbulos rojos. Estimula el metabolismo energético y ayuda a reducir el cansancio y la fatiga y a regular la actividad hormonal. Además, contribuye a una adecuada síntesis de la cisteína y al metabolismo de la homocisteína, de las proteínas y del glucógeno.

El ácido fólico interviene en el proceso de división celular y ayuda a reforzar el sistema inmunitario, a reducir el cansancio y la fatiga y a mantener una adecuada función psicológica. Además, interviene en la síntesis de los aminoácidos, en el metabolismo de la homocisteína y en la hematopoyesis, es decir, en la formación y la maduración de todas las células de la sangre. Para mujeres en edad fértil en previsión de un embarazo, la toma complementaria de ácido fólico es útil para aumentar el estado del folato materno que, si está bajo, es un factor de riesgo para el desarrollo de defectos del tubo neural en el feto*; además, contribuye al crecimiento de los tejidos maternos. *El efecto beneficioso se obtiene tomando 400 mcg de ácido fólico al día, comenzando al menos un mes antes y hasta tres meses después de la concepción.